WordPress importeren via Filezilla

Hallo

Ik heb wordpress 3.2.1. Gedownload. Ik heb een eigen domeinnaam en Host die wordpress ondersteund.
Maar wat nu?
Kan iemand mij de begin stappen uitleggen (of een link geven waar ik wat wijzer uit wordt)
Als ik er eenmaal in zit komt het goed!

BTW mocht jullie tips hebben om een andere versie te downloaden graag een link..(wel graag in het nederlands)

Kan alleen geen zipbestanden downloaden.

Alle tips, kritiek, suggesties zijn welkom. Ik wil graag heel veel leren over wordpress,

Dank